OMUZ SIKIŞMASINA KARŞI ÖNLEMLER

  • Yukarıya uzanırken vücudunuzu zorlamayın.
  • Cam silme gibi işlerde kolunuzu değiştirerek iş yapın.
  • 2 kilodan ağır çanta taşımayın ve sıklıkla taşıdığınız elinizi değiştirin.
  • Bilgisayar başında uzun süre oturmak zorunda kalıyorsanız, belirli periyotlarla ayağa kalkıp yürüyün.
  • Perde takma gibi işler yaparken, bir merdivene çıkarak omuz yüksekliğini azaltacak şekilde çalışın.
  • Omuzun aynı pozisyonda uzun zaman kalması eklem kapsülünün donmasına, daha da uzun zaman stabil kalması küçülmesine yol açar. o yüzden basit hareketlerle mutlaka hareket ettirmeye özen gösterin.

Kolay Gele

 

Bir Cevap Yazın