KRAMPLARIN DA ÇÖZÜMÜ VAR.

Bazen vücudumuza giren kramplar bizi canımızdan bezdirir.  Vücudun birçok bölgesinde beliren krampların kasların zorlanması, zedelenme, su kaybı, uzun süren hareketsizlik gibi nedenleri vardır. Bu can yakan durumla karşılaştığınızda bazı pratik uygulamalarla sorunu çözebilirsiniz.

 

  • Hafif masaj

Kramp giren bölgeyi kasların doğrultusunda yavaş yavaş ovuşturun. Bu kan dolaşımını arttırarak, kasılan kasları rahatlatır.

  • Su için

Vücudunuzun yeterli sıvıyı almaması kramplara neden olabilir. Her gün düzenli su içmeyi alışkanlık haline getirin.

  • Sıcak banyo

Banyoya girdiğinizde, sıcak suyun mümkün olduğunca uzun süre kaslarınızın üzerine akmasını sağlayın. Kaslarınız böylelikle gevşeyecektir.

  • Buz tedavisi

Kramp giren bölgeyi (sıcak su tedavisinin tam karşıtı) 5 dakika buzla ovalamayı deneyin. Ovaladığınız bölgenin kızarması, kan hücrelerinizin kaslarınızı ısıttığı anlamına gelir.

  • Germe

Baldırınıza giren kramplarda, ayak parmaklarınız yukarı gelecek şekilde bacağınızı başınıza doğru çekin. 30 saniye bu pozisyonda durduktan sonra rahatlama hissedeceksiniz.

  • Beslenme yetersizliği

Yeterli ölçüde mineral almıyorsanız, bu durum vücudunuzda kramplara neden olabilir. Kalsiyum ve potasyum içeren gıdalarla beslenmeye ağırlık verin.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bir Cevap Yazın