KABIZLIKTAN KURTULMANIN YOLLARI

  • Sebze ve meyveleri kabuklu olarak yemeyi alışkanlık haline getirin.
  • Günde iki litre su için.
  • Sabahları aç karnına ılık su içmeniz faydalı olacaktır.
  • Sık sık meyve yiyin.
  • Sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin.
  • Beyaz ekmek yerine kepekli ya da çavdar ekmeği tüketin.
  • Sabahları kuru kayısı, kuru incir gibi gıdalar tüketin.
  • Tuvalete gitme ihtiyacı hissettiğinizde ertelemeyin.
  • Posalı besinleri her öğünde tüketmeye çalışırsınız sorununuzun çözümüne katkı sağlayacaktır.
  • Bağırsaklarınızın düzgün çalışmasını istiyorsanız düzenli olarak spor yapın. Özellikle karın kaslarınıza yönelik hareketler bağırsaklarınız için yararlı olacaktır.

 

Bir Cevap Yazın